Nov｜飲食+運動小日記

這陣子吃好多，胖好多，
所以又開始了飲食運動小日記，
一方面也是督促自己！這次也要加油

2010.11.15（月）

體重：5X kg（知道的寶貝先幫我保密嘿）
早餐：小七波蘿麵包+茶里王青心烏龍（無糖）
午餐：虎皮蛋糕捲2片
午點：金莎2顆
晚餐：媽媽煮麵+雞肉幾塊
蘋果一顆
點心：巧克力1顆+脆笛酥2根
抬腿5分鐘







2010.11.16（火）

早餐：小七波蘿麵包
午餐：蛋糕捲三片
點心：荷蘭煎餅六小片（吃太多XD）
晚餐：媽媽炒飯+茶里王青心烏龍（無糖）　
蘋果一顆　
植物の優零脂肪
點心：巧克力1顆+脆笛酥1根
土地稅1次
拉筋15分鐘








2010.11.17（水）


早餐：淺草巧克力麵包（平價的美味）+熱紅茶
午餐：鍋貼
點心：金莎1顆+香蕉1根+橘子幾片
晚餐：福記臭臭鍋（和寶貝兩人一鍋）
晚點：小麥熱奶茶+中薯











2010.11.18（木）


早餐：鍋貼+太陽餅
午餐：蛋糕捲兩片
點心：金莎1顆
晚餐：雞絲麵加蛋
植物の優零脂肪　蘋果一顆
松露巧克力1顆+燕麥餅兩片+脆笛酥兩根
土地稅一次
拉筋10分







2010.11.19（金）


早餐：奶酥厚片+熱紅茶（小週末會吃自己喜歡的早餐^^）
午餐：香雞蛋土司
點心：金莎1顆+太陽餅1個（愛人酥的愛心♥）
晚餐：刀削麵
水巷微糖熱珍奶+松露巧克力1顆+麥片餅1片
抬腿10分
土地稅1次






2010.11.20（土）


早餐：巧克力厚片+熱奶茶（最愛的組合）
抬腿15分
午餐：蘋果1顆+優格+松露巧克力1顆
點心：淺草咖啡波蘿麵包
晚餐：豬排咖哩飯+紅茶1小杯
點心：熱紅豆湯+燒麻糬兩顆（和寶貝一起吃）
土地稅兩次


週末整個就狂妄的吃^^"








2010.11.21（日）


早餐：太陽餅*1（楓糖口味好讚！）
午餐：提摩希蒜香雞肉焗烤飯+蘋果汁
（好懷念的提摩希還是一樣好吃）
點心：優格　麥片餅6片
晚餐：刀削麵
水巷微糖熱珍奶（不要命了我）
土地稅兩次
抬腿拉筋15分



今天吃飽有站著做伸展運動^^
雖然是暴走的一天，
還是希望明早量體重會有好成績！







2010.11.22（月）


早餐：飯糰+甜餅+熱紅茶
點心：巧克力兩顆
午餐：蛋糕捲兩片
點心：每日十穀養生餅兩片
晚餐：媽媽炒麵
蘋果一顆+養生餅兩片
薏仁飲是新歡！！
今天喝水量：1600c.c.







2010.11.23（火）


早餐：飯糰+熱紅茶
點心：巧克力兩顆
午餐：蛋糕捲一片
點心：養生餅兩片
晚餐：媽媽煮麵+兩塊雞肉
香蕉一個+薏仁飲
點心：小麥中薯XD
抬腿15分
喝水量：1200c.c.






2010.11.24（水）


早餐：奶酥厚片+熱紅茶
點心：巧克力兩顆
午餐：香雞蛋土司
點心：養生餅四片+淺草巧克力麵包
晚餐：咖哩飯+豬肉一片
點心：水巷熱珍奶微糖
喝水量：1800c.c.
土地稅一次
抬腿15分


整個吃很好的今天...






2010.11.25（木）


早餐：飯糰+熱紅茶
點心：巧克力兩顆+養生餅兩片
午餐：菜包+巧克力麵包
晚餐：咖哩飯
梨子一顆+薏仁飲
點心：養生餅四片
喝水量：1200c.c
土地稅一次
抬腿10分





2010.11.26（金）


早餐：奶酥厚片+熱紅茶
午餐：香雞蛋土司
點心：養生餅兩片
晚餐：刀削麵
點心：水巷熱珍奶微糖+養生餅兩片+捲心餅五根
喝水量：1000c.cc
土地稅一次
抬腿10分







2010.11.27（土）


早餐：巧克力厚片+熱奶茶
午餐：煮麵+雞肉兩塊
點心：捲心餅N根
晚餐：拉麵
點心：水巷熱珍奶微糖
土地稅兩次
拉肚子兩次
拉筋抬腿10分
仰臥起坐15下






2010.11.28（日）


早餐：巧克力厚片+熱奶茶
午餐：煮麵
點心：巧克力三顆+香腸麵包
晚餐：膠原薏仁美白養生鍋+薏仁綠豆湯+梅子茶
（爆好吃的晚餐，好幸福）
點心：31橘子冰淇淋(和寶貝一起吃)







2010.11.29（月）


早餐：奶酥厚片+熱紅茶
點心：巧克力兩顆
午餐：三明治（洪瑞珍好吃耶）+蛋糕捲一片
晚餐：媽媽煮麵+雞肉兩塊
點心：水巷熱珍奶微糖
拉筋抬腿25分



很開心這一天








2010.11.30（火）


早餐：奶酥厚片+熱紅茶
午餐：三明治
點心：布丁豆花
晚餐：媽媽炒麵
橘子一顆
點心：雞肉三塊XD