Jul＊飲食+運動小日記

100701　木曜日


早餐　方師傅三明治+米漿
午餐　自助餐只夾菜+梨子一顆+冰鎮紅茶
晚餐　味津雞腿便當+夾了幾片豬排
點心　全家凍感十足乳酸蘋果冰砂～(超好喝這個，會上癮^o^)
土地稅一次
文化中心散步20分鐘



　　　


100702　金曜日


早餐　巧克力厚片+熱奶茶
午餐　自助餐只夾菜
晚餐　榨菜拉麵+梨子一顆
50嵐無糖熱珍奶少珍珠
土地稅一次
毛巾操50下
拉筋抬腿10分

50嵐喝很大，噗～！



　　　



100703　土曜日
48.5KG


早餐　巧克力厚片+熱奶茶
午餐　自助餐只夾菜
晚餐　神座豬肉丼
(剪自由時報截角有套餐優惠，媽媽吃味噌拉麵^^ )
梨子一顆
拉筋抬腿20分
毛巾操20下



　　　


100704　日曜日


早餐　小七起士貝果+統一無糖高纖豆漿
午餐　雞串*2+米血*2+媽媽牌綠豆湯
晚餐　斗六冰城冰淇淋+光華夜市蜜汁雞排
土地稅一次
逛街30分鐘(應該有吧:P)


好久沒喝到媽媽煮的綠豆湯，好懷念:)
晚餐吃好少，天氣太悶熱，兩人都沒啥胃口，
逛街逛到快變人乾orz



　　　



100705　月曜日
小紅第一日


早餐　小七土司(新感覺)
午餐　X
晚餐　媽媽煮麵
50嵐無糖熱珍奶(少珍珠)
土地稅一次


小紅來就想喝50嵐(藉口XDD)



　　　



100706　火曜日
小紅第二日


早餐　巧克力厚片+熱奶茶
午餐　X
晚餐　雞絲麵加蛋
50嵐無糖熱珍奶(少珍珠)　




　　　


100707　水曜日
小紅第三日
49KG


早餐　鍋貼+可樂
午餐　X
晚餐　媽媽煮麵+豆干+魯蛋
可樂一瓶
(突然好想喝就買了XD)



　　　



100708　木曜日
小紅第四日


早餐　巧克力厚片+熱奶茶
午餐　梨子一顆
晚餐　湯麵(胃口不好只吃一半左右)
50嵐無糖熱珍奶(少珍珠)
土地稅一次



其實已經達到預設目標(48 or 49KG)
很滿足了^^
仍會持續記錄，也是督促自己啦XD




　　　


100709　金曜日
小紅第五日


早餐　鍋貼
午餐　雞串*1+米血*1　
晚餐　乾麵(沒胃口只吃一半，其他給小聰頭XD)
斗六冰城橘子冰
土地稅一次





　　　

100710　土曜日


早餐　巧克力厚片+熱奶茶
午餐　X
晚餐　紹子麵
舒跑小罐*3
土地稅一次


全身無力的一天...




　　　

100711　日曜日
48.5KG


早餐　巧克力厚片+熱奶茶
午餐　雞串*1+米血*1
晚餐　四川重慶養生小火鍋
  (超久沒吃火鍋，快一個月有吧真難得XD)
50嵐無糖熱珍奶(少珍珠)
土地稅一次




　　　


100712　月曜日


早餐　鍋貼
午餐　X
晚餐　素食湯麵
點心　可口奶滋5片
土地稅一次
抬腿10分


　　　


100713　火曜日


早餐　巧克力厚片+熱奶茶
午餐　小七海鮮粥
晚餐　滷味(樓梯+糯米腸+豆皮)+古早味紅茶半杯
點心　可口奶滋4片
拉筋抬腿10分
毛巾操30下


　
　　　


100714　水曜日


早餐　培根蛋餅+可樂去冰
午餐　X
晚餐　媽媽煮麵+豆干+魯蛋
土地稅一次
拉筋抬腿30分


 


　　　


100715　木曜日
49KG


早餐　巧克力厚片+熱奶茶
午餐　泡麵加蛋
晚餐　媽媽煮麵+豆干
雀巢紅茶　
拉肚子一次
拉筋抬腿15分




　　　



100716　金曜日


早餐　培根蛋餅
午餐　自助餐只夾菜
晚餐　50嵐無糖熱珍奶(少珍珠)
土地稅一次
拉筋抬腿20分
仰臥起坐10下






100717　土曜日


早餐　飯糰+冰鎮紅茶
午餐　義大利肉醬麵+可樂
晚餐　義式羅勒雞腿飯(兩人一起吃)
宵夜　泡麵(兩人一起吃)
嗨啾3條XD






100718　日曜日


早餐　粥+高麗菜+香檳葡萄汁
午餐　酒香香腸+冰棒
晚餐　米粉羹+可樂+爽健美茶
嗨啾2條　
宵夜　蜜汁雞排
騎單車一小時半







100719　月曜日
49KG


早餐　巧克力厚片+熱奶茶
午餐　小M中薯
晚餐　媽媽煮麵
雀巢紅茶
可口奶滋3片
土地稅兩次
拉筋抬腿5分







100720　火曜日


早餐　鍋貼　
午餐　洋芋沙拉+養樂多
晚餐　雞絲麵
樂事洋芋片秒殺XD
五十嵐無糖熱珍奶(少珍珠)
土地稅一次







100721　水曜日


早餐　巧克力厚片+熱奶茶
午餐　菜頭排骨湯+一點點白飯+梨子一個
晚餐　媽媽煮麵+雞肉兩塊+豆干少許
麥香綠茶
樂事洋芋片XD
土地稅一次
拉筋抬腿20分
仰臥起坐15下


零食吃太多了點...要克制！







100722　木曜日


早餐　梨子一顆+麥香綠茶
午餐　洋芋沙拉+米血*1
晚餐　媽媽煮麵+豆干+魯蛋
紅茶兩杯
土地稅一次
拉筋抬腿20分







100723　金曜日


早餐　巧克力厚片+熱奶茶
午餐　洋芋沙拉+米血*1
晚餐　榨菜肉絲拉麵
50嵐無糖熱珍奶(少珍珠)
麥香綠茶
土地稅一次








100724　土曜日


早餐　鍋貼
午餐　鹹豬肉+三菜一湯+白飯半碗
晚餐　50嵐無糖熱珍奶(少珍珠)+梨子1/2
可口奶滋*1
麥香綠茶
拉筋抬腿10分
仰臥起坐10下








100725　日曜日


早餐　小麥滿福堡
午餐　石鍋拌飯+海鮮煎餅+豆腐鍋+銅盤烤肉+辣炒年糕(四人分食)
點心　橘子冰
晚餐　元氣豬肉鍋+白飯(兩人分食)+紅茶







100726　月曜日


早餐　巧克力厚片+熱奶茶
午餐　可口奶滋*2
晚餐　素食麵
50嵐無糖熱珍奶(少珍珠)
義美夾心酥*1
紅麴餅乾*1
土地稅一次







100727　火曜日


早餐　巧克力厚片+熱奶茶
午餐　竹筍排骨湯
紅麴餅乾*3
晚餐　媽煮麵
點心　提拉米蘇+熱奶茶
土地稅一次






100728　水曜日


早餐　巧克力厚片+熱奶茶
午餐　兩菜+白飯
晚餐　關東煮+肉圓兩顆
紅麴餅乾*2
舒跑*1
土地稅一次





100729　木曜日


早餐　蒜香厚片+溫豆漿
午餐　海鮮粥
點心　黑餅餅乾秒殺XD
晚餐　雞絲麵加蛋
50嵐熱無糖珍奶(少珍珠)
土地稅一次







100730　金曜日


早餐　鍋貼+溫豆漿
午餐　米血*2
紅麴餅乾*2
方塊酥*1
晚餐　媽煮麵+魯蛋
孔雀餅乾六片
拉筋抬腿15分







100731　土曜日


早餐　培根蛋餅+溫豆漿
午餐　自助餐只夾菜　
晚餐　湯麵
關東煮+50嵐熱無糖珍奶(少珍珠)
一起喝50嵐^^
土地稅一次